与深夜最搭的朋友是谁？十有八九的人会说是宵夜。夜越深，胃越饿，宵夜的诱惑就越不可阻挡。
在深夜最想战胜的敌人是谁？还是宵夜！正是这些美味，在不知不觉间毁掉你的健康，下面就来盘点一下宵夜有几宗罪。
01
晚上吃得太油腻，会加重肠胃的负担，胃部得不到休息。偶尔为之无妨，隔三差五就让宵夜把肚子撑得溜圆，那你的胃可就不乐意了。除了越来越司空见惯的胃病外，各方面的抵抗力都会有所下降。
宵夜时人们通常会摄入过多的蛋白质，人体无法完全吸收，滞留于肠道中的蛋白质会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发多种肠胃疾病。如果钟情于烧烤这一类的食品，更容易造成胃黏膜的不可逆性损伤，给健康埋下极大的隐患。
02
经常吃高脂肪高热量的宵夜，身材走样是不可避免的。以前说起“啤酒肚”这个词语，大家想到的可能是一个中年油腻男人的形象，但是现在，二十岁左右的年轻人也常见腆着个鼓鼓的大肚子。
宵夜文化的兴起，让身材本该迷人的少男少女们在临睡前猛地增加了数值惊人的热量，你说这些热量最后变成了什么？不管你白天的减肥有多么努力和辛苦，只要你晚上吃了重油重盐的宵夜，哪怕只是一盘小龙虾，或者是几根串串，就会让你一天的减肥努力付之东流。
03
三高群体正呈现年轻化的趋势，这其中宵夜有很大的影响因素。要想让你吃进去的食物不影响健康，只要你能相应地消耗就可以了。通常情况下吃完宵夜后就要睡觉了，请问该怎么消耗？靠意念吗？
年轻人在体检时发现有高血脂、高血压、高血糖症状的不在少数，每次在看到这些体检结果时，总会听到他们斩钉截铁的铿锵话语：“再也不喝夜酒不吃宵夜了”——呵呵。
04
夜生活越来越丰富的现在，睡觉离晚餐往往隔着五六个小时甚至更长时间，面对汹涌来袭的饥饿感很难做到 “睡”视不管，怎么办？那就吃一点更健康的宵夜。
怎样才称得上是健康的宵夜呢？简单来说就是两个字：清、轻。味道要尽可能清淡，同时尽可能轻脂轻卡，这样既能赶跑饥饿，又易消化，不增加“腹”担。
比如我们的四季代餐就很不错啊，打开盖子即刻享用，清甜的口感既解了馋，多种易饱腹的配方还能瞬间赶跑饥饿。要说热量，一袋四季代餐与同样分量的苹果差不多，完全不必有任何负罪感，更不会对肠胃造成负担。经过国内外多家检测机构严格检测的四季代餐，在卫生和安全性上，可不是一般的宵夜能比得了。
从四季代餐开始，享受对味更对“胃”的宵夜，一定会有更美的心情来体验夜色的曼妙，一定会有更多的机会给自己创造惊喜。
